Nimic nu se compara cu o pereche de pantofi cu tocuri inalte care ne cresc increderea in noi. Mersul pe tocuri inalte pe tot parcursul unei zile are efecte asupra labei piciorului, gleznei si gambei. Mecanica mersului pe tocuri inalte este reprezentata de ridicarea gleznei ce scurteaza muschiul gambei, explica antrenorul personal Jessi Kneeland. Urmarile pot fi durerea de glezne sau de genunchi. „Vrem sa combatem aceasta durere prin intinderea acestui muschi in pozitia lui normala,” spune Kneeland. Unul dintre sfaturile sale este de a incerca sa intindem si muschii si tendoanele din zona coapselor pentru a ne asigura ca avem sustinere si stabilitate.

Motivele pentru care picioarele ne dor dupa o noapte in oras este ca tocurile afecteaza echilibrul, dupa cum bine stim, fapt ce creste presiunea asupra gleznelor si muschilor picioarelor.

Cu toate acestea, nu trebuie sa renuntam la perechile favorite de pantofi cu toc daca nu ne dorim asta. Urmatoarele exercitii formate din intinderi, masaje si miscari de intarire va vor face picioarele sa se simta mai bine. „In zilele in care faceti miscare, includeti si aceste sapte exercitii in timpul incalzirii”, spune Kneeland. „In zilele in care va odihniti, faceti primele cinci miscari pentru a intinde muschii.”