Nimic nu se compara cu o pereche de pantofi cu tocuri inalte care ne cresc increderea in noi. Mersul pe tocuri inalte pe tot parcursul unei zile are efecte asupra labei piciorului, gleznei si gambei. Mecanica mersului pe tocuri inalte este reprezentata de ridicarea gleznei ce scurteaza muschiul gambei, explica antrenorul personal Jessi Kneeland. Urmarile pot fi durerea […]

Vertebrele tasate reprezintă o afecțiune în care vertebrele coloanei vertebrale se comprimă sau se subțiază, cauzând dureri și disconfort. Această afecțiune poate fi rezultatul osteoporozei, traumatismelor sau a altor condiții medicale. Exercițiile fizice pot juca un rol important în managementul și ameliorarea simptomelor asociate cu vertebrele tasate. Importanța Exercițiilor pentru Vertebre Tasate Exercițiile fizice regulate […]

Сигурно већ знате да је вежбање ујутру идеално за побољшање вашег физичког и менталног здравља. Па, истина је и не треба то игнорисати. Неке од предности истезања сваког јутра, поред повећања ваше флексибилност, су издужење мускулатуре или јачање вашег имунолошког система. Ми вам кажемо! Укључивање нежне рутине истезања сваког јутра може вам донети много користи. Поред тога, […]

Pentru a ameliora durerea de picioare, trebuie să practici aceste exerciții în mod consecvent. Este necesar să le execuți zilnic pentru a obține cele mai bune rezultate.  Cauți soluții pentru ameliorarea durerii de picioare? Exercițiile fizice pot fi foarte utile dacă sunt practicate în mod consecvent. Durerile de picioare pot avea două cauze principale: În prima […]

Durerile de genunchi va pot afecta indiferent de varsta. De cele mai multe ori, atunci cand experimentati dureri de genunchi, incercati sa diminuati intensitatea acestora prin repaus pentru cateva zile. Desi uneori aceasta strategie poate functiona, cauzele care provoaca aceasta problema sunt multiple. Durerile de genunchi pot aparea ca urmare a unei accidentari, dar pot […]

Pierderea mobilitatii si fortei mainilor este o temere frecventa in randul persoanelor care sufera de dureri articulare. Artrita ajunge sa deterioreze cartilajele si tesutul sinovial al articulatiilor, care actioneaza ca un material de amortizare intre oase. Cand artrita afecteaza incheieturile mainilor, poate sa cauzeze durere si rigiditate, mai ales cand mainile sunt folosite intens. O cale […]

Alaturi de durerea de spate, durerea de genunchi este una dintre cele mai des intalnite probleme in randul populatiei. Fiind o durere comuna, poate fi cauzata de nenumarate afectiuni si conditii, astfel ca un diagnostic corect este crucial pentru ca bolnavul sa beneficieze de un tratament adecvat, care sa nu ofere prilejul durerilor recurente. Articulatiile genunchiului […]

Incalzirea: Inainte de a efectua exercitiile de mai jos, incalziti-va timp de 5 – 10 minute cu ajutorul unor miscari cu impact minor, precum mersul pe jos sau pe o bicicleta stationara. Intinderea muschilor: Dupa incalzire, efectuati exercitiile de intindere prezentate mai jos. Abia dupa aceea treceti la exercitiile de tonifiere musculara. Cand terminati exercitiile […]

Mușchii spatelui sunt probabil cea mai neglijată grupă de mușchi la sală. Mulți oameni preferă să se concentreze pe întărirea brațelor sau a pieptului și acordă mult mai puțină atenție mușchilor spatelui. Acest lucru este regretabil deoarece musculatura spatelui are un impact semnificativ asupra aspectului și simetriei siluetei generale. În plus, alegerea tipurilor corecte de […]

Există mai multe alimente interzise în coxartroză. Această boală cronică favorizează apariția unor modificări distrofice progresive ale țesutului cartilajului articulațiilor. Alături de terapia medicamentoasă și kinetoterapie este importantă o dietă complet echilibrată. Aceasta este menită să asigure organismului nutrienții necesari, îmbunătățirea metabolismului și încetinirea procesului de deformare a structurii articulațiilor. Corectarea nutriției în artroză are […]